Cours collectifs

Les coachs Accrosport vous motivent et repoussent vos limites. Choisissez les cours adaptés à vos objectifs et déchaînez-vous !

Nos cours :
Force

BODYPUMP

Le BODYPUMP est un entrainement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette.

  • 55 Minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 560
  • Tonification
  • Perte de poids
Cardio

RPM

Le RPM : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme.

  • 45 Minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 675
  • Perte de poids
Cardio

BODYATTACK

Le BODYATTACK est un entrainement intense, cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir.

  • 55 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 735
  • Perte de poids
  • Agilité et coordination
  • Force et endurance
Souplesse

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE est une association d’exercices de yoga, tai chi et de pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme.

  • 55 minutes
  • Intensité : basse
  • Dépense calorique : 390
  • Inspiré du yoga, tai chi et pilates
  • Détente et sérénité
  • Posture, souplesse, silhouette
Cardio

BODYSTEP

Le BODYSTEP est un travail très cardio autour d’un step (marche réglable selon votre détente et votre niveau) que vous allez fouler du pied, enjamber, contourner, franchir… Tout ce qu'il faut pour tonifier centre du corps et fessiers.

  • 55 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 620
  • Perte de poids
  • Renforcement muscles inférieurs
  • Coordination, force et endurance
Cardio

BODYCOMBAT

Le BODYCOMBAT™ est un entrainement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied…Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 740 / Bénéfices : Défoulement, confiance en soi, tonification, perte de poids, force et endurance

  • 55 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 740
  • Défoulement et confiance en soi
  • Tonification et perte de poids
  • Force et endurance
Cardio

BODYJAM

Le BODYJAM est un cours cardio tonique, dansé avec des chorégraphies accessibles.

  • 55 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 530
  • Fun
  • Perte de poids et tonification
  • Expression corporelle
Cross Training

LES MILLS TONE

LES MILLS TONE a un contenu totalement adaptable. Les entrainements peuvent être personnalisés avec les différentes options proposées par le coach. Comme l’intensité et le niveau sont flexibles, ce cours est idéal autant pour une reprise, une préparation à d’autres cours plus intenses que pour un entretien régulier.

  • 45 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 250
  • Cardio
  • Résistance
  • Gainage
Force

KETTLEBELL STRONG

Un seul outil, simple à manier, un seul outil pour travailler l’ensemble du corps, un seul outil pour tonifier ses fessiers, sa ceinture abdominale, ses cuisses… Un seul outil pour s’entraîner sur de très nombreux mouvements : le swing, le push, le jerk, le clean, le snatch, le squat, les fentes, le turkish get up…
En bref, un entraînement efficace, complet, varié et hyper fonctionnel qui s’adresse à tout le monde. La sécurité est notre priorité, un travail de la technique sera fait à chaque cours en amont du challenge de la force.

Sessions de 6 semaines : renseignements auprès de l'accueil

  • 30 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 300
  • Tonicité et mobilité
  • Force et résistance musculaire
  • Endurance cardio-vasculaire
Cardio

AccroTEEN

Make them move !
C’est quoi ? Un créneau dédié uniquement aux enfants de 8 à 12 ans !
Eux aussi ont besoin de se bouger, donnez-leur les bonnes habitudes.
Au programme : un circuit training adapté et ludique pour qu’ils s’entraînent seuls ou en équipe.
C’est quand ? A partir du 18 septembre, tous les mercredis de 15h à 16h (hors vacances scolaires).
Où ça ? Dans la Box ACFit en face du Club.

Combien ? 150€ pour l'année (soit 5€ par séance, première séance offerte).
Inscriptions dans votre Club Accrosport ! (Places limitées à 12 enfants max)

Cardio

AQUADYNAMIC

L’AQUADYNAMIC est un cours d’aquagym qui combine renforcement musculaire et endurance, sans matériel mis à part votre corps.

  • 55 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 560
  • Perte de poids
  • Endurance
  • Renforcement musculaire
Cardio

AQUACYCLING

Prenez la route… dans l’eau. L’AquaBIKE est un cours collectif pour tous sur un vélo fixe immergé en piscine. Vous avez de l’eau au niveau de la taille. et vous développez votre capacité cardiovasculaire tout en tonifiant vos muscles du bas du corps. Vous travaillez grands fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps et les abdominaux. Le mouvement des jambes dans l’eau engendre une circulation qui a pour effet de produire un hydromassage. Ce type de massage est notamment efficace pour lutter contre la cellulite. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, force, endurance et drainage

  • 55 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 560
  • Perte de poids
  • Force
  • Endurance