ACFit

ACFit

ACFit est une forme de Cross training.
La séance d'ACFit s'appelle le WOD.
Le WOD se déroule dans la Box.

ACFit est une méthode de conditionnement physique qui croise différentes disciplines.
Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la force, la puissance, la vitesse, la concentration, la précision la souplesse, l’agilité et l’équilibre.
Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible.

Des mouvements fonctionnels, constamment variés et à haute intensité.

ACFit recherche des exercices qui travaillent plusieurs muscles en même temps.
Le but est de produire des sportifs, capables de se sortir de toutes les situations physiques : faire un trekking, monter à la corde, nager, ou faire des tractions, autant que sortir son vélo ou une planche de surf…

Le WOD, c'est quoi ?

Le Workout Of the Day, comme son nom l’indique, est un entraînement différent chaque jour. Pas de routine pour plus de motivation et plus d’efficacité !

Des séances en petit groupe, encadrées par un coach et adaptées à tous les niveaux.
APPRENEZ À VOUS ENTRAINER, VOUS ÊTES COACHÉS !

Comment se déroule une séance ?

01. WARM UP / 10 minutes
Échauffement. Mobilité pour déverrouiller. Travail sur les zones spécifiques sollicitées pendant le WOD.

02. SKILLS / 5 à 30 minutes
Technique. Exercices techniques pour préparer ou compléter l’entrainement suivant : le MetCon.

03. METCON / 5 à 30 minutes
Entrainement. Entrainement de cardio, gym ou musculation. C’est le moment où l’on sort de sa zone de confort !

04. After / 5 à 20 minutes
Fin du WOD. Exercice de renforcement ciblé ou cardio. Récupération.